Ogni gruppo muscolare è allenato con un esercizio multi-articolare per la forza + complementari per la massa ed 1 esercizio finale per il pump. Eseguire 10 minuti di attività cardio come riscaldamento e 2 serie […]
Ogni esercizio è affrontato con un discreto numero di serie ma con un limitato numero di ripetizioni. E’ essenziale, per l’aumento della massa, completare il numero di ripetizioni in ogni serie, magari scaricando leggermente il […]
Ogni sessione di allenamento comprende un muscolo grande (petto, dorso, quadricipite,..) ed un muscolo piccolo (bicipiti, tricipiti,…) Esercizi multi-articolari di base in piramidale per l’aumento della forza e complementari per l’aumento del volume/massa. Aggiunta dove possibile […]
Programma di allenamento AVANZATO per l’aumento della massa muscolare. Allenamento estremo e decisamente impegnativo per utenti molto esperti. Forza e massa con svariate metodologie in modo da dare stimoli sempre diversi.
Il programma […]
Cerchi un programma di allenamento completo per aumentare la tua massa muscolare? Ora l’hai trovato!
L’intero programma è studiato per atleti principianti ma con una discreta padronanza degli esercizi, delle tecniche di base e della propria muscolatura. Ogni […]
Il programma di allenamento si basa sull’uso massiccio delle serie a piramidale, con aumento del carico ad ogni serie. Ogni gruppo muscolare è allenato solo con 2 esercizi da eseguire al massimo delle proprie capacità. Il peso utilizzato […]
Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare […]
Aumento della massa e del volume muscolare per atleti avanzati, con particolare difficoltà nell’accrescimento della muscolatura pettorale.
Infatti in ogni scheda di allenamento oltre alla sessione dedicata ai pettorali, nelle altre sessioni ci sono continui […]
La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il […]
Scheda di allenamento per la massa divisa su 3 giorni la settimana a-b-c con almeno 48 ore di recupero (lun.-merc.-ven.).
E’ un lavoro particolare in quanto strutturato solo con gli esercizi fondamentali multi-articolari (panca piana, […]
