SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE
Esercizi standard con 3 serie a ripetizioni costanti. Il peso da utilizzare deve essere medio le prime settimane e salire nelle ultime. In ogni caso deve essere tale da riuscire a completare il numero di ripetizioni indicato nel programma. Lavoro cardio ad inizio e fine di ogni seduta. I tempi di recupero tra le serie devono essere abbastanza brevi nell’ordine dei 45 sec.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane
