SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
Ogni sessione di allenamento comprende un muscolo grande (petto, dorso, quadricipite,..) ed un muscolo piccolo (bicipiti, tricipiti,…) Esercizi multi-articolari di base in piramidale per l’aumento della forza e complementari per l’aumento del volume/massa. Aggiunta dove possibile di 2/3 ripetizioni negative. Per evitare il pre-affaticamento dei tricipiti dopo i pettorali e dei bicipiti dopo i dorsali si è scelto di accoppiare i pettorali con bicipiti e dorsali con tricipiti.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane
