Scopri un programma, indicato sia a uomini che donne, ad alto impatto dimagrante in cui tutti gli esercizi possono essere svolti sia in palestra che a casa propria con solo 2 manubri! Il programma è […]
Scheda dedicata alla tonificazione muscolare adatta a principianti. Semplici esercizi senza l’uso di attrezzi. Usa solo il tuo corpo per metterti in forma. Il programma è adatto sia a uomini che donne.
Il programma è formato […]
La scheda prevede 1 esercizio per gruppo muscolare per la tonificazione generale dei muscoli e lavoro cardio per il dimagrimento. Le prima settimana utilizzare pesi leggeri, aumentandoli ogni settimana. I tempi di recupero sono intorno ai […]
Una guida completa passo a passo per trasformare il tuo corpo, adatto a principianti che affrontano il loro primo anno di allenamento o a chi riprende gli allenamenti in palestra dopo parecchio […]
Lavoro doppio specifico per il rassodamento dei glutei, interno ed esterno cosce ed addominali. 2 sessioni di allenamento che comprendono lavoro cardio + esercizi di tonificazione della parte superiore del corpo. Tutte e 2 le sessioni […]
Tutto il corpo è allenato in un’unica sessione molto semplice basato su esercizi facili e fondamentali per l’utenza femminile.
Il programma puo’ essere eseguito 1 o 2 volte la settimana per adattarsi al tipo di lavoro prima di […]
Esercizi standard con 3 serie a ripetizioni costanti. Il peso da utilizzare deve essere medio le prime settimane e salire nelle ultime. In ogni caso deve essere tale da riuscire a completare il numero di ripetizioni indicato nel […]
Ogni gruppo muscolare è allenato con 2 esercizi, il primo con 3 serie piramidali (in ogni serie le ripetizioni diminuiscono ed il carico aumenta), il secondo complementare con 1 sola serie alla massima intensità. Ogni […]
