Scheda di allenamento di dimagrimento per un uomo in sovrappeso. Il livello è adatto sia a principianti o anche atleti che abbiano una discreto allenamento alle spalle. Divisa in due allenamenti da alternare nella settimana dove lavoro […]
Il programma è strutturato su circuito, dove eseguire gli esercizi uno dopo l’altro senza pause. Al termine di ogni circuito riposare 3 minuti e ripartire. Alla fine dei circuiti inserire un lavoro cardio all’aperto di […]
Esercizi di base + esercizi ai cavi per sfruttare il lavoro di pompaggio. 2 sessione di allenamento da alternare 3 volte a settimana (prima set: 1-2-1 ; seconda set: 2-1-2) Utilizzare carichi medio-pesanti che permettano di […]
Ogni gruppo muscolare è allenato utilizzando esclusivamente gli esercizi di base multi-articolari fondamentali per lo sviluppo della massa muscolare. Serie costanti con peso elevato con l’aggiunta di alcune ripetizioni forzate o negative. Ogni seduta è completata con […]
Manubri, Fitball e barra delle trazioni : ecco la tua palestra. Usa questo programma di allenamento per aumentare il tono e lo sviluppo muscolare. Tutti i gruppi muscolari sono allenati con esercizi impegnativi. Aumenta le tue […]
Programma di tonificazione e aumento massa muscolare con l’utilizzo di alcuni attrezzi: manubri e barra per le trazioni. Il programma è strutturato con un esercizio per gruppo muscolare. La scheda è decisamente impegnativa e […]
Scheda di allenamento incentrata su tecniche di allenamento avanzate: piramidali + stripping + superserie. Tutto il programma è incentrato sullo sfinimento e la ricerca della crescita muscolare
Il programma è formato da 1 scheda […]
Ogni esercizio è affrontato con un discreto numero di serie ma con un limitato numero di ripetizioni. E’ essenziale, per l’aumento della massa, completare il numero di ripetizioni in ogni serie, magari scaricando leggermente il […]
Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare […]
Programma di allenamento composto da esercizi alle macchine e semplici esercizi con manubri. Un approccio easy per iniziare il percorso di tonificazione e sviluppo muscolare.
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento delle […]
