6 Settimane

Schede allenamento durata 6 settimane

Dimagrimento uomo cardio e pesi


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO UOMO

Scheda di allenamento di dimagrimento per un uomo in sovrappeso. Il livello è adatto sia a principianti o anche atleti che abbiano una discreto allenamento alle spalle. Divisa in due allenamenti da alternare nella settimana dove lavoro […]

2020-03-27T15:44:45+01:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Dimagrire utilizzando solo il tuo corpo


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO

Il programma è strutturato su circuito, dove eseguire gli esercizi uno dopo l’altro senza pause. Al termine di ogni circuito riposare 3 minuti e ripartire. Alla fine dei circuiti inserire un lavoro cardio all’aperto di […]

2020-03-27T15:46:17+01:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

E ora un po’ di massa muscolare


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

Esercizi di base + esercizi ai cavi per sfruttare il lavoro di pompaggio. 2 sessione di allenamento da alternare 3 volte a settimana (prima set: 1-2-1 ; seconda set: 2-1-2) Utilizzare carichi medio-pesanti che permettano di […]

2024-05-23T13:34:38+02:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Esercizi multi-articolari per la massa muscolare


SCHEDE DI ALLENAMENTO MULTI-ARTICOLARI PER LA MASSA

Ogni gruppo muscolare è allenato utilizzando esclusivamente gli esercizi di base multi-articolari fondamentali per lo sviluppo della massa muscolare. Serie costanti con peso elevato con l’aggiunta di alcune ripetizioni forzate o negative. Ogni seduta è completata con […]

2020-03-27T15:49:17+01:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

La tua palestra in 3 soli attrezzi


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALL’ALLENAMENTO CON 3 ATTREZZI

Manubri, Fitball e barra delle trazioni : ecco la tua palestra. Usa questo programma di allenamento per aumentare il tono e lo sviluppo muscolare. Tutti i gruppi muscolari sono allenati con esercizi impegnativi. Aumenta le tue […]

2020-03-27T15:56:58+01:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Manubri e barra, non ti serve altro


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON MANUBRIO E BARRA

Programma di tonificazione e aumento massa muscolare con l’utilizzo di alcuni attrezzi: manubri e barra per le trazioni. Il programma è strutturato con un esercizio per gruppo muscolare. La scheda è decisamente impegnativa e […]

2020-03-27T15:58:32+01:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Massa avanzato + ipertrofia


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE VOLUME E MASSA AVANZATO

Scheda di allenamento incentrata su tecniche di allenamento avanzate: piramidali + stripping + superserie. Tutto il programma è incentrato sullo sfinimento e la ricerca della crescita muscolare

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda […]

2020-03-27T16:02:03+01:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Massa serie brevi e costanti


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA MASSA E VOLUME MUSCOLARE

Ogni esercizio è affrontato con un discreto numero di serie ma con un limitato numero di ripetizioni. E’ essenziale, per l’aumento della massa, completare il numero di ripetizioni in ogni serie, magari scaricando leggermente il […]

2020-03-27T16:09:25+01:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Potenza e volume muscolare contemporanemante


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA FORZA E AL VOLUME MUSCOLARE

Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare […]

2020-03-27T16:22:07+01:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

Prima volta in palestra, 3 allenamenti


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA PRIMA VOLTA IN PALESTRA

Programma di allenamento composto da esercizi alle macchine e semplici esercizi con manubri. Un approccio easy per iniziare il percorso di tonificazione e sviluppo muscolare.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento delle […]

2020-03-27T16:25:16+01:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Go to Top