Esercizi allenamento tricipiti

Il tricipite è il muscolo posteriore del braccio, antagonista del bicipite. Si compone di tre capi: lungo, mediale (il più breve) e laterale. Il capo lungo origina (inizia) dalla scapola, mentre gli altri due dall’omero; si fissano in un unico tendine, per arrivare al gomito.

L’allenamento dei tricipiti quindi deve tenere conto di tutti e tre i capi e quindi essere composto da esercizi per lo sviluppo completo di tutte le sue sezioni. Contrariamente a quanto erroneamente si pensi le dimensioni del braccio non dipendono principalmente dal bicipite ma fondamentalmente dal tricipite che ne occupa più dei 2/3 del volume.

Esiste una grande varietà di esercizi per i tricipiti come il French press o il push down oppure in abbinamento al pettorale con esercizi tipo spinte bilanciere su panca o piegamenti sulle braccia Ottimi esercizi per la ricerca della massima ipertrofia sono le serie ad esaurimento di flessioni alle parallele o di flessioni tra 2 panche.

Come per tutti i muscoli piccoli, bastano poche serie, ma intense, per lavorarlo bene.