SCOPO ESERCIZIO
Il french press con manubri su panca piana è un esercizio che coinvolge il tricipite nella sua totalità. A parte un leggero coinvolgimento della spalla è da considerarsi un esercizio di isolamento
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Coricati di schiena (supini) sulla panca piana, le braccia distese in alto con le mani che impugnano i manubri con i palmi all’interno, il gomito sulla verticale della spalla.
MOVIMENTO
Flettere le braccia portando i manubri verso le orecchie, e distendere in alto.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare durante la flessione, espirare durante la fase di distensione (contrazione del muscolo).
CONSIGLI
Per evitare di inarcare la schiena si possono appoggiare i piedi, a gambe flesse, sulla panca stessa o su un rialzo (rastrelliera manubri), per evitare che la schiena si inarchi soprattutto con carichi elevati.
ERRORI
Mantenere sempre il gomito sulla verticale della spalla.