SCOPO ESERCIZIO
La flessione anca da seduti gambe tese allunga i flessori (muscoli posteriori) della gamba e parte bassa della schiena e glutei.allunga i flessori (muscoli posteriori) della gamba e parte bassa della schiena e glutei.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Seduti al pavimento schiena diritta gambe tese avanti, piedi a martello, sguardo alto testa in asse con la colonna vertebrale.
MOVIMENTO
Flettere il busto in avanti andando a prendere la punta dei piedi lo sguardo rimane in avanti.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Normale
CONSIGLI
Per chi ha poca scioltezza di bacino e schiena può fare l’esercizio con le ginocchia leggermente piegate, oppure impugnare una corda da far passare dietro la pianta dei piedi.
ERRORI
Non incurvare la schiena e, durante la flessione, mantenere lo sguardo in avanti non guardare le ginocchia.