Le aperture con manubri eseguiti alla panca alta lavorano specificatamente sulla area esterna/alta del gran pettorale, sviluppando simmetria e forma del pettorale. Come muscolo secondario viene reclutata la parte anteriore della spalla. […]
L’esercizio curl alternato seduto panca alta 2 manubri coinvolge maggiormente il capo breve (mediale) del muscolo
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Il curl con manubrio appoggiato ad una panca è un ottimo esercizio di isolamento del bicipite che lavora sopratutto sulla parte bassa del bicipite sviluppando l’inserzione con l’avambraccio. L’appoggio sulla panca esclude il […]
L’esercizio curl seduto 2 manubri alternati è il più usato per la definizione del bicipite. Come muscolo secondario viene sollecitato anche il deltoide.
Il lento dietro è un esercizio per l’allenamento delle spalle specifico per lo sviluppo della forza e della massa, con una predominanza dello sviluppo del deltoide anteriore. Partecipano all’esercizio anche i tricipiti in […]
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Le distensioni con manubri su panca inclinata lavorano principalmente sulla parte alta del gran pettorale. Vengono reclutati, come in tutti gli esercizi di distensione su panca, anche i tricipiti e i deltoidi anteriori […]
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Le distensioni con bilanciere su panca inclinata alta lavorano principalmente sulla parte alta del gran pettorale coinvolgendo sia il deltoide (spalla) anteriore che i tricipiti.
L’esercizio spinte seduto 2 manubri è un esercizio specifico per aumentare la massa del deltoide. Durante l’esercizio c’è un sollecitamento anche del trapezio.
