Il pullover, sia con manubri che con bilanciere, lavora sull’espansione della cassa toracica, e sulla definizione dei dettagli dei muscoli intercostali e sul gran dentato situati attorno al costato subito sotto i pettorali. […]
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E’ uno degli esercizi per eccellenza di ispessimento del gran dorsale, dà volume, coinvolgendo sia la parte esterna che centrale della schiena, classico per la massa. […]
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Rematore 2 manubri è un esercizio per il volume e spessore del gran dorsale, coinvolge tutta la schiena, sia la parte laterale che centrale, usato soprattutto per fare massa. […]
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Lo shrugs in piedi 2 manubri lavora principalmente sulla parte superiore del trapezio. Come muscoli secondari vengono coinvolti sia il deltoide che la muscolatura dell’avambraccio.
Le spinte con il manubrio busto 90° lavorano su tutto il tricipite, ma con un particolare rilievo sul capo interno-mediale del tricipite e in maniera secondaria su quello esterno. Come muscolo secondario viene […]
