Affondi frontali 2 manubri
SCOPO ESERCIZIO
Gamba avanti interessamento gluteo e quadricipite; gamba posteriore interessamento del femorale. Questo esercizio è di solito usato per massa e/o definizione.
Affondi statici manubri
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Alzate frontali in piedi alternato 2 manubri
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Alzate frontali manubri presa inversa
SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio alzate frontali manubri presa inversa interessa la parte anteriore del deltoide. Questo esercizio è specifico per un lavoro di definizione del deltoide.
Alzate frontali manubri seduto
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Alzate frontali panca alta 2 manubri
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Alzate laterali a sbalzo 1 manubrio
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Alzate laterali busto 90° 2 manubri
SCOPO ESERCIZIO
Le alzate laterali con il busto piegato a 90° sono un ottimo esercizio di isolamento specifico per il deltoide posteriore, con un discreto coinvolgimento del deltoide anteriore e del trapezio nella fase di […]
Alzate laterali sdraiato su fitball
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Alzate laterali seduto busto 90°
SCOPO ESERCIZIO
Le alzate laterali con il busto a 90° agiscono prevalentemente sui deltoidi posteriori con un importante interessamento del capo laterale. Come muscolo secondario coinvolge anche la parte alta e centrale del trapezio. […]