Alzate frontali in piedi alternato 2 manubri
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Alzate frontali manubri seduto
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Alzate frontali panca alta 2 manubri
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Alzate gamba su fianco a terra
SCOPO ESERCIZIO
Alzate gambe su fianco a terra è un esercizio che coinvolge la parte alta della coscia e medio gluteo.
Alzate gambe 90° alle parallele
SCOPO ESERCIZIO
Le alzate gambe 90° alle parallele è un esercizio che ha l’interessamento del retto dell’addome con maggior interesse della parte bassa del muscolo.
Alzate gambe su panca reclinata
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Alzate laterali 2 kettlebell
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Alzate laterali a sbalzo 1 manubrio
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Alzate laterali gamba su bosu
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Alzate laterali gambe su fianco con fitball
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