Distensioni a terra gambe in appoggio
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Distensioni alternate seduto cable machine
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Distensioni in piedi cable machine
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Distensioni sopra la testa da seduto con wallball
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Estensione gamba in appoggio
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Estensione mani in quadrupedia
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Estensioni seduto 2 manubri
SCOPO ESERCIZIO
Le estensioni con manubri seduto su una panca piana è un esercizio specifico per allenare i muscoli tricipiti, soprattutto la parte interna (mediale). Vengono coinvolti come muscoli accessori anche i deltoidi. […]
Extra rotazione cable machine
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Flessione anca a terra
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Flessione anca con gamba distesa su supporto
SCOPO ESERCIZIO
Le flessioni anca con gamba distesa su appoggio è un esercizio che agisce sulla regione posteriore della gamba: bicipite femorale, polpacci ed in maniera minore sui glutei. […]