Crunch gambe piegate
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Crunch inverso a terra
SCOPO ESERCIZIO
Il crunch inverso a terra è un esercizio con interessamento del retto dell’addome, con interessamento della parte bassa. Nella fase di esecuzione dell’esercizio vengono sollecitati anche i quadricipiti come muscoli secondari. […]
Crunch mani avanti
SCOPO ESERCIZIO
Il crunch mani avanti è un esercizio per l’interessamento del retto dell’addome, con coinvolgimento della parte alta. Non vengono sollecitati nessun altro muscolo in fase di esecuzione. […]
Crunch obliqui da sdraiato
SCOPO ESERCIZIO
Il crunch obliqui da sdraiato è un esercizio che interessa la muscolatura laterale del busto, muscolo trasverso ed in parte gli obliqui.
Crunch obliqui gamba piegata
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Dips parallele gomiti stretti
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Distensione braccia mani intrecciate sopra il capo
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Distensione delle braccia dietro la nuca
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Distensione in preghiera
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Distensioni a terra
SCOPO ESERCIZIO
Esercizio per la definizione del pettorale, visto l’assenza di carichi non crea volumi, ottimo per rinforzare la muscolatura delle spalle e dei tricipiti.