L’allungamento polpacci in piedi in appoggio è un esercizio specifico per agire sull’intera regione dei polpacci. Esercizio molto semplice da eseguire perchè non necessità di nessuna attrezzature. […]
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Alzate gambe su fianco a terra è un esercizio che coinvolge la parte alta della coscia e medio gluteo.
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Il bridge a terra è un esercizio che interessa i glutei, zona lombare (parte bassa della schiena) e femorali. Vengono sollecitati anche gli addominali per la stabilizzazione del movimento. […]
Il burpees è un esercizio complesso che interessa i pettorali, tricipiti, addominali, gambe e zona lombare. Viene utilizzato per il riscaldamento totale del corpo.
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