SCOPO ESERCIZIO
Le chiusure seduto adductor machine è un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell’interno della coscia
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Sedersi alla macchina con le gambe all’esterno della macchina sui cuscini, se a gambe tese; sulle pedane, se a gambe piegate.
MOVIMENTO
Chiudere le gambe al centro; controllare il ritorno.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare quando le gambe sono aperte, espirare durante il movimento.
CONSIGLI
Esercizio facile adatto a tutti, cercare di regolare l’apertura delle gambe in modo che i pesi non tocchino nella fase iniziale dell’esercizio. Schiena appoggiata.
ERRORI
Seduti su una macchina con il movimento guidato, impossibile fare errori.