Plank star
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Plank su bosu
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Plank superman
SCOPO ESERCIZIO
Il plank superman è un esercizio di forza sul retto dell’addome, con coinvolgimento dei glutei e della zona lombare in ragione dell’elevazione della gamba e muscolatura della schiena in ragione dell’elevazione del braccio. […]
Rotazioni bacino gambe su fitball
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Rotazioni bastone seduto
SCOPO ESERCIZIO
Le rotazioni con bastone coinvolge tutta la muscolatura addominale sia nella parte centrale che gli obliqui lateralmente. Non vengono sollecitati altri muscoli nell’esecuzione.
Russian situp
SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio russian situp interessa fondamentalmente gli addominali, ma coinvolge anche i muscoli della spalla e della colonna vertebrale (parte alta).
Russian situp completo con wallball
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Russian situp con wallball
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Russian situp singolo kettlebell
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Russian twist kettlebell
SCOPO ESERCIZIO
Il russian twist kettlebell è un esercizio che coinvolge gli addominali, sia retto (parte centrale), che muscolatura obliqua, chiamata in causa nella rotazione, la muscolatura delle braccia, che tengono l’attrezzo. […]