SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE PER DONNA
Lavoro doppio specifico per il rassodamento dei glutei, interno ed esterno cosce ed addominali. 2 sessioni di allenamento che comprendono lavoro cardio + esercizi di tonificazione della parte superiore del corpo. Tutte e 2 le sessioni lavorano su glutei, gambe, interno (adduttori) ed esterno (abduttori) cosce con esercizi differenti in ogni allenamento. Per massimizzare il lavoro nella parte glutei-cosce è stato inserito un mini-circuito e quindi gli esercizi contrassegnati con la voce ‘CIRCUITO’ devono essere eseguiti cosi: 1 serie del primo + 1 serie del secondo + 1 serie del terzo senza recupero. Riposo 1 minuto, e poi nuovamente i tre esercizi insieme… il tutto per 3 volte. I pesi da utilizzare sono mediamente abbastanza leggeri.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane
