SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio good morning serve per rinforzare la muscolatura dei lombari.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In piedi (stazione eretta), schiena diritta, gambe larghezza bacino con le ginocchia piegate, bilanciere sopra le spalle (sulla parte più carnosa del trapezio).
MOVIMENTO
Tenendo ferme le ginocchia piegate e il bacino, piegare il busto in avanti fermandosi prima che sia parallelo al pavimento, schiena diritta, sguardo in avanti ritornare in stazione eretta.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare durante la discesa espirare in fase di ritorno.
CONSIGLI
Esercizio non semplice, i principianti possono iniziare con una bacchetta di legno dietro le spalle, l’importante è tenere la schiena diritti; usare comunque carichi non esagerati, si lavora su una zona molto debole ed importante della schiena.
ERRORI
Muovere le gambe in fase di ritorno; errore ancora più grave scendere con la schiena curva e lo sguardo verso il pavimento, sempre schiena piatta.